혈관 지방 제거하는 8가지 음식
목차
1. 혈관 속 기름
2. 혈관 속 기름을 녹이는 음식
#홍삼 만드는 법 참고하세요
#1 혈관 속 기름
육류를 많이 먹는 현대인의 식단은
혈관 벽에 기름이 많이 끼게 만듭니다.
혈관에 콜레스테롤이나 중성지방이
쌓여 혈관이 좁아지면 합병증을 유발합니다.
운동과 금연, 규칙적인 식습관이
가장 중요하지만 매일 섭취하는
음식 중에 혈관 속 기름을 녹이는
음식은 대부분 가공하지 않은
자연식입니다.
#2 혈관 속 기름을 녹이는 음식
#1 혈관지방 홍삼
홍삼은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치를
낮추고 혈관지방을 배출해줍니다.
홍삼을 통째로 갈아먹으면 수용성 영양분과
물에 녹지 않는 불용성 영양분을 전부
섭취할 수 있습니다.
#2 혈관지방 호두
호두에 풍부한 불포화지방산은 혈관 속
지방을 몸 밖으로 배출하는 효능이 있습니다.
그리고 혈전의 원인인 나쁜 콜레스테롤을
낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.
비타민E와 같은 항산화 물질이 많아서
혈관을 튼튼하게 해주고 혈관벽을 보호하는
기능을 합니다. 호두 외에도 아몬드, 땅콩과
같은 견과류를 섭취해도 좋습니다.
#3 혈관지방 시금치
시금치에는 식이섬유가 풍부해서 장활동을
촉진합니다. 장 속에 있는 지방성분을 몸
밖으로 배출하면서 혈액에 있는 지방 성분도
함께 배출시켜 혈중 지질 농도도 낮아집니다.
시금치 외에도 양배추, 케일과 같은 녹색채소를
섭취하면 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.
#4 혈관지방 등푸른 생선
등푸른 생선에는 혈관에 좋은 오메가-3가
많이 들어있습니다. 오메가-3는 지방이지만
혈관에 쌓인 기름을 몸 밖으로 내보냅니다.
좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈중 지방
성분이 줄어들어서 혈전이 생기는 것을
막아줍니다.
#5 혈관지방 떫은 감
홍시보다는 단감, 단감보다는 떫은 감에
타닌 성분이 많습니다. 타닌 성분은 혈관
속에서 피가 굳어서 생긴 혈전을 녹이고
혈전 생성을 억제합니다.
#6 혈관지방 카카오 닙스
카카오 원두를 잘게 부숴서 만든
카카오닙스를 노폐물과 독소를
배출하는 효능이 탁월합니다.
항산화 성분인 카테킨을 많이
함유하고 있어서 지방의 축적을
억제하고 지방 분해를 촉진하여
내장의 지방을 감소시켜줍니다.
#7 혈관지방 토마토
토마토의 라이코펜 성분은 항산화
작용을 하여 나쁜 콜레스테롤이
몸 안에서 산화되는 것을 방지하며
혈액순환을 촉진합니다.
토마토의 루틴 성분은 혈압을 내리고
혈관 벽을 튼튼하게 만들어줍니다.
#8 혈관지방 버섯
버섯의 피토스테롤 성분은 혈중의
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
장의 콜레스테롤이 흡수를 줄여줍니다.
지방이 많은 고기와 같이 먹었을 때
지방이 흡수되지 않도록 도와줍니다.
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